Самый эффективный способ — сделать тренировки новой привычкой. Например, как чистку зубов. Пока занятия даются тяжело, смотрите любимые фильмы, передачи, слушайте музыку — так время летит быстрее. В среднем привычка появляется за 2-3 месяца, тренировки перестают тяготить и начинают приносить радость.